為什麼要吃營養補充品?
汽機車要定期保養，因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!
那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!
結果長期吃西藥，造成肝腎的負擔，導致要用更多的藥控制!
這時候才知道"預防勝於治療"!
又一堆早知道出現在腦中!
很多人說我均衡飲食吃很多蔬果，應該沒有補充保健食品的必要吧!
我只能說如果你吃的量夠的話，那就不用了!
但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場，加上土地不斷的重複利用，土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡，因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。
根據日本所做的一項調查，現在的菠菜裡頭所含的維他命C，已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了，與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合，這本健康報告說一九四八年的時候，一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在，相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵！現在您必須吃下七十五碗的菠菜，才能獲得五十年前相同份量的礦物質！所以真相是我們自以為均衡飲食，結果根本只有極少數的人可以做到；我們自以為吃的蔬菜水果很營養，結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏！真是相當驚人的真相！
保健食品，是平常就要補充攝取，它並不是藥，可以馬上見效。
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【容 量】每錠0.4公克、60錠/盒。
【建議用量】 每日1次，每次2-3錠。
食用後6-8小時會有排便現象(此屬正常現象)。
【保存條件】
1.請放置於陰涼乾燥處且避免陽光直射。
2.請放置於孩童拿不到的地方
【保存期限】未開封三年，以消費者收受日起算，效期至少1/3以上
【注意事項】
1.請依照建議用量食用。
2.孕婦、體質虛弱者請勿食用。
3.食用時請多喝水(一天建議用量1500cc-2000cc)。
4.初次食用或有特殊情況請洽產品諮詢專線。
5.本品每日食用量中Sennosides含量、符合食藥署所規定食品之每日食用限量12mg以下。
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蜆精做法
今日大年初二回娘家，高公局昨即預期，今上午以南下車潮為主，加上今日好天氣，明開始氣溫驟降，將有大量車潮湧入國道，請民眾多注意路況，若遇塞車請耐心駕駛，或事先查詢路況轉往其他替代道路。今天上午10時，根據高速公路1968即時路況顯示，國道「紅色」路段增加，國1南下高架中壢至楊梅端呈現「紫爆」，時速不到20公里、楊梅端至湖口服務區、竹北至新竹系統時速在20至40公里間、大雅至台中、南屯至彰化系統、埔鹽系統時速也只有20至40公里。國3南下三鶯至龍潭、霧峰系統到中興系統也屬紅色路段，時速也只有20至40公里；至於國10燕巢系統到燕巢聯絡道路也是紅色路段，時速20至40公里；國5石碇至頭城路段時速20至40公里。高速公路局表示，今日許多民眾為趕在中午11時回娘家，國道一早湧入大量車流量，截至上午8時已出現24百萬車公里，比前年同期稍多，建議用路人收聽警廣掌握即時路況資訊，或利用高公局1968網站及App查詢最新國道路況，並可利用替代道路避開塞車路段。
減肥小技巧高 氧 水
1.拆分運動時間
將平常的運動拆分為兩段進行。例如，如果你以前習慣於每天跑5公里，那麼可以拆分為早上2.5公里，晚上2.5公里。鍛煉時間縮短之後，可以試著加大強度，這樣就可以在同樣的距離中增加熱量的消耗。
2.負重走
為了安全起見，負重的重量不要超過體重的20%(例如，體重為60公斤的女性，負重不應超過12公斤)。如果你不喜歡這種負重的方法，也可以嘗試在手中握兩根長桿。雖然它們的重量只有0.5公斤，但是卻可以幫你多燃燒20%至25%的熱量，且沒有任何副作用。
3.張弛有度的有氧運動
如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏，那麼你可以達到事半功倍的效果。即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復運動。同樣是半小時的有氧運動，這種節奏有強弱的運動要比節奏平穩的運動多消耗一倍的熱量。
4.騎車時單腿用力
當你在踏板車上健身時，間歇地讓一條腿更用力蹬踏板可以加強運動的強度。開始時，可以先兩腿一起以中等強度來蹬踏板4分鐘，然後左腿著重發力，高強度蹬踏板。30秒之後，換右腿作為主要發力腿，再蹬30秒。然後兩腿一起以中速蹬4分鐘，作為調整與恢復。這樣每隔4分鐘單腿用力蹬1分鐘，一共鍛煉30分鐘。這樣的單腿蹬車運動可以幫助你多燃燒20%的熱量。
5.注重姿勢
在踏步機、橢圓機或跑步機上健身時，讓手臂自然擺動，或輕輕地將雙手扶在器械的把手上，能讓你多燃燒掉10%的熱量。
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