微量元素補充常見四大誤區
1、 單一補充
“缺什麼，補什麼”的思維易致單一補充。微量元素在體內的關係比較複雜，單一補充某種元素可能會影響其他元素的吸收和利用。如：鈣、鐵、鋅、錳、銅等在體內有拮抗關係，單一補鈣會影響到鐵、銅的吸收和利用。因此，單一補充不是特別理想。
2、 無機補充
無機態的鋅、硒、鐵（如硫酸鋅、亞硒酸鈉、硫酸亞鐵）等都有一定的毒副作用，能刺激胃腸道，引起噁心、嘔吐、吸收差、利用率低，如無機鋅到胃中以後和胃中鹽酸相結合，生成氯化鋅，而氯化鋅是一種比較強的腐蝕劑，缺鋅人體腸胃本來就很脆弱，再加上腐蝕劑，無疑是雪上加霜，因此效果不甚理想。
3、大劑量補充
微量元素，因人體需要量極少，大劑量補充不僅難以吸收利用，還會產生副作用和毒害作用。第三軍醫大學醫院吳冰等人觀察“攝入高劑量鋅對大鼠免疫功能的影響”，劑量為正常需要量的10倍，發現：高劑量的鋅1、能抑制生長發育，2、能拮抗銅、鐵的吸收和利用，3、能抑制細胞免疫功能，
4、能抑制體液免疫功能。Nancy FK等報導：當人體攝入正常鋅需要量的40－50倍時即可發生急性中毒，Fseta MD等報導：補鋅的劑量超過正常需要量的10－20倍時即對機體產生不良影響，甚至正常鋅量的5倍或者接近正常需要量時，也會出現有害作用。於其他微量元素相比，鋅的安全性較大，可想而知，微量元素確實不宜大劑量補充。
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